Squat pistolet sur box
Conseils d’experts
Utilisez une boîte à une hauteur qui vous permet de maintenir l'équilibre et la forme. Progressez vers une boîte plus basse lorsque vous devenez plus fort.
Étapes à suivre
- Tenez-vous devant une boîte avec une jambe étendue devant vous.
- Abaissez-vous lentement sur la boîte en n'utilisant que votre jambe d'appui.
- Touchez la boîte avec vos fessiers, puis appuyez sur votre talon pour vous relever.
- Gardez votre jambe étendue droite tout au long du mouvement.
- Terminez toutes les répétitions sur une jambe avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Quadriceps70 %
Ischios30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
