Squat sumo touche au sol
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement pour éviter de stress inutile sur le bas du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur.
- Abaissez votre corps dans un squat profond, en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le bas tout en gardant votre poids sur vos talons.
- En vous accroupissant, tendez les mains vers le sol entre vos jambes.
- Touchez légèrement le sol du bout des doigts, puis repoussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
