Adduction de hanche debout (V2)
Conseils d’experts
Gardez votre corps droit et évitez de vous pencher sur le côté. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles de l'aine pour effectuer le mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Déplacez votre poids sur une jambe.
- Levez l'autre jambe et déplacez-la devant votre corps sans la plier.
- Replacez lentement votre jambe dans la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
