Position L assise

Conseils d’experts

Appuyez fermement sur vos mains et engagez activement votre noyau pour maintenir la stabilité pendant la tenue.

Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous et les mains placées à côté de vos hanches.
Appuyez sur les barres ou le sol pour soulever votre corps, en gardant les jambes tendues.
Maintenez votre corps élevé avec les jambes parallèles au sol.
Gardez votre noyau serré et les épaules éloignées de vos oreilles.
Maintenez la position aussi longtemps que vous pouvez maintenir une bonne forme.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos30 %

Triceps20 %

Équipement

Barre spéciale

Type d’exercice

Musculation