Fente arrière longue au poids du corps

Conseils d’experts

Gardez votre genou avant aligné avec votre cheville et évitez de le laisser dépasser vos orteils pour protéger votre articulation du genou.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
Faites un grand pas en arrière avec un pied, en baissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
Répétez de l'autre côté.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation