Montée sur step avec câble, dominante fessière

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez un bracelet de cheville à une poulie basse et à votre cheville.
2. Tenez-vous dos à la machine avec un marchepied devant vous.
3. Montez sur la plateforme avec la jambe attachée, en serrant les fessiers en haut.
4. Descendez avec contrôle et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation