Levée de jambes alternée

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos pressé contre le sol pour éviter les tensions et pour engager vos muscles abdominaux de manière plus efficace.

Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues et les mains placées sous vos fessiers pour un soutien.
Contractez vos abdominaux et levez une jambe à 90 degrés, en gardant l'autre jambe droite et ancrée au sol.
Abaissez lentement la jambe levée et passez à l'autre jambe.
Alternez entre les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation