Squat fente
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils et gardez votre torse droit pour éviter toute tension sur les articulations du genou et pour solliciter les bons muscles.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches et reculez un pied d'environ deux pieds, en gardant le talon hors du sol.
- Abaissez vos hanches jusqu'à ce que votre cuisse avant soit presque parallèle au sol.
- Votre genou arrière devrait presque toucher le sol.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets5 %
Ischios15 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
