Sit-up incliné avec torsion (V2)
Conseil d'expert
Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour vous redresser.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc spécial incliné, en fixant vos pieds en bas.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez-les derrière votre tête.
- Effectuez un redressement assis et, en haut, tournez votre torse d'un côté.
- Redescendez à la position de départ.
- Au prochain redressement assis, tournez de l'autre côté.
- Alternez les torsions à chaque redressement assis pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Sit-up incliné avec torsion (V2) cible principalement les Quadriceps, Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Banc spécial. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Banc spécial
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Sit-up incliné avec torsion (V2) travaille-t-il ?
Sit-up incliné avec torsion (V2) cible principalement les Quadriceps, Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Banc spécial.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Sit-up incliné avec torsion (V2) ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Sit-up incliné avec torsion (V2) convient-il aux débutants ?
Oui, Sit-up incliné avec torsion (V2) est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
