Presse à cuisses assise en extérieur

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur la machine de presse à jambes et placez vos pieds sur la plateforme devant vous, à la largeur des épaules.
2. Ajustez le siège pour que vos genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
3. Agrippez les poignées pour la stabilité et gardez le dos appuyé contre le siège.
4. Poussez la plateforme en étendant vos jambes, mais ne verrouillez pas vos genoux.
5. Revenez lentement à la position de départ en pliant vos genoux.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Machine spéciale

Type d’exercice

Musculation