Squat sumo prise barre avec haltères
Conseils d’experts
Maintenez une position large avec vos orteils légèrement tournés vers l'extérieur pour maximiser l'engagement des fessiers et des muscles internes de la cuisse, et gardez votre poitrine relevée tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur, tenant un haltère verticalement avec les deux mains.
- Abaissez votre corps en position de squat, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
