Fente avant pulsée avec les mains en l'air
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et engagez vos abdominaux tout au long du mouvement. Cela aidera à maintenir l'équilibre et à garantir que l'accent reste sur les muscles du bas du corps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et levez les bras droit au-dessus de votre tête.
- Avancez avec un pied dans une position de fente, en abaissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
- Faites des petits sauts en montant et descendant légèrement votre corps.
- Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers66 %
Quadriceps24 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
