Crunch ciseaux allongé

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête.
2. Soulevez légèrement vos épaules du sol pour contracter vos abdominaux.
3. Soulevez vos jambes du sol et effectuez un mouvement de ciseaux en les croisant.
4. Continuez le mouvement de ciseaux tout en maintenant la position de crunch.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps70 %

Abdos30 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation