Redressement assis vertical
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre dos est plat contre le banc et contrôlez votre mouvement pour éviter d'utiliser l'élan, ce qui aidera à cibler vos abdominaux de manière plus efficace.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc vertical pour les redressements assis avec les jambes sécurisées.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
- Contractez vos abdominaux pour soulever votre buste vers vos genoux.
- Abaissez-vous lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
