Fente révérence avec glissement de serviette

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches sur une surface lisse, avec une serviette sous un pied.
2. Glissez le pied avec la serviette en diagonale derrière vous dans une fente de révérence, en pliant les deux genoux.
3. Gardez la poitrine relevée et votre poids sur la jambe avant.
4. Ramenez votre pied à la position de départ.
5. Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation