Squat révérence avec clap
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et vos abdominaux contractés pour maintenir l'équilibre et assurer un alignement correct des jambes pendant le mouvement de révérence.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Déplacez un pied en diagonale derrière vous, en vous baissant dans une révérence.
- En vous relevant, ramenez le pied arrière pour rejoindre l'avant et applaudissez sous la cuisse levée.
- Alternez les côtés et continuez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
