Squat Bulgare avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous à quelques pieds devant un banc ou une plateforme surélevée et placez un pied derrière vous sur le banc.
2. Tenez un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
3. Abaissez vos hanches vers le sol pour que votre genou arrière se rapproche du sol.
4. Appuyez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation