Squat en étoile

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds joints et les bras le long du corps.
2. Écartez les pieds en sautant tout en levant simultanément les bras au-dessus de la tête, formant une étoile avec votre corps.
3. Accroupissez-vous en poussant vos hanches en arrière et en pliant les genoux, en gardant votre poids sur vos talons.
4. Poussez à travers vos talons pour sauter de nouveau à la position de départ, en abaissant vos bras le long de votre corps.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation