Montée sur stepbox au poids du corps

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous devant une marche ou une boîte à marches.
2. Placez un pied sur la marche, en vous assurant que tout votre pied est sur la plateforme.
3. Appuyez sur votre talon pour soulever votre corps sur la marche.
4. Amenez l'autre pied pour rejoindre le premier, en vous tenant droit sur la marche.
5. Descendez avec le pied avant et suivez avec l'autre pied pour revenir à la position de départ.
6. Alternez le pied avant à chaque répétition.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation