Levée de jambes allongé (modifié)

Conseils d’experts

Gardez le bas de votre dos pressé au sol pour éviter de cambrer et maximiser l'engagement de vos muscles abdominaux.

Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues et les mains placées sous vos fessiers pour le soutien.
Contractez vos abdominaux et soulevez vos jambes du sol à un angle de 45 degrés, en les gardant droites.
Abaissez lentement vos jambes sans les laisser toucher le sol.
Soulevez à nouveau vos jambes pour effectuer une autre répétition.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation