Double crunch en V-up
Conseils d’experts
Pour maximiser l'engagement des abdominaux, évitez d'utiliser l'élan et concentrez-vous sur un mouvement contrôlé, soulevant à la fois le haut et le bas du corps simultanément.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes droites.
- Soulevez simultanément les jambes et le haut du corps du sol, en tendant les mains vers les orteils.
- Gardez vos abdominaux serrés en formant un 'V' avec votre corps.
- Redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
