Croix de fer avec haltères

Conseils d’experts

Gardez votre centre engagé et le dos droit pour maintenir l'équilibre et éviter les tensions dans le bas du dos.

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Levez les haltères latéralement à la hauteur des épaules, puis continuez à les lever devant vous jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Abaissez les haltères sur les côtés de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.