Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Conseils d’experts
Gardez votre menton légèrement rentré pour maintenir l'alignement de votre cou et éviter de solliciter vos muscles du cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête, en gardant les coudes écartés.
- Soulevez légèrement la tête et les épaules du sol.
- Effectuez un relevé de jambes en les levant vers le plafond et en soulevant vos hanches du sol.
- Abaissez vos jambes avec contrôle, en gardant la tête et les épaules relevées.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
