Crunch grenouille au sol

Conseils d’experts

Expirez lorsque vous ramenez vos genoux vers votre poitrine pour augmenter la contraction abdominale.

Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds soulevés, en équilibrant sur vos os assis.
Étendez vos bras droit sur les côtés, parallèlement au sol.
En expirant, amenez vos genoux vers votre poitrine et enroulez vos bras autour de vos jambes.
Inspirez et revenez à la position de départ sans laisser vos pieds toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.