Squat sur une jambe avec haltère
Conseils d’experts
Maintenez l'équilibre et le contrôle tout au long de l'exercice, en utilisant vos bras pour l'équilibre et en gardant votre poitrine relevée.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe tendue devant vous.
- Tenez un haltère avec les deux mains devant votre poitrine.
- Abaissez votre corps en pliant le genou de votre jambe de soutien, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Descendez aussi bas que possible tout en maintenant l'équilibre et une bonne forme.
- Poussez pour revenir à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
