Squat fente avec bande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous avec les pieds en décalage, l'un devant l'autre, et le bande sous le pied avant.
2. Tenez l'autre extrémité de la bande avec les deux mains au niveau des épaules.
3. Abaissez votre corps dans un squat, en gardant le genou avant aligné avec le pied.
4. Appuyez à travers le talon avant pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation