Levée de jambes verticale (aux barres parallèles)
Conseils d’experts
Évitez de balancer vos jambes ou d'utiliser l'élan; concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles abdominaux pour soulever vos jambes.
Étapes à suivre
- Agrippez les barres parallèles et soulevez votre corps du sol, en gardant les jambes droites.
- Avec un mouvement contrôlé, levez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- Abaissez lentement vos jambes à la position de départ sans balancer.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
