Crunch avec haltères et jambes en suspension

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour maintenir votre bas du dos plaqué au sol et éviter toute tension.

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds soulevés du sol, tenant un haltère à deux mains au niveau de la poitrine.
Levez la tête et les épaules du sol dans une position de crunch et maintenez.
Gardez vos abdominaux serrés et respirez régulièrement tout en maintenant la position pendant la durée souhaitée.
Abaissez le haut de votre corps sur le sol pour vous reposer avant la série suivante.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation