Crunch avec torsion aérienne
Conseils d’experts
Assurez-vous de solliciter votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maximiser la contraction des abdominaux et éviter de vous faire mal au cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête.
- Soulevez vos épaules du sol et tournez votre torse en amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
- En même temps, étendez votre jambe droite.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
