Fente latérale avec rotation de la hanche

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds joints et les mains sur les hanches.
2. Faites un grand pas sur le côté avec votre pied droit, en pliant votre genou droit dans une fente latérale.
3. Pendant la fente, faites pivoter votre hanche droite vers l'intérieur.
4. Poussez sur votre pied droit pour revenir à la position de départ.
5. Répétez de l'autre côté et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers45 %

Quadriceps45 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation