Squat Bulgare
Conseils d’experts
Maintenez une posture droite et assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils pour éviter tout stress inutile sur l'articulation du genou.
Étapes à suivre
- Tenez-vous à quelques pieds devant un banc et placez un pied derrière vous sur le banc.
- Abaissez vos hanches vers le sol pour que votre genou arrière se rapproche du sol.
- Gardez votre pied avant à plat et poussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
