Presse à une jambe sur machine horizontale
Conseils d’experts
Assurez-vous de pousser de manière égale à travers votre pied et de ne pas verrouiller votre genou en haut du mouvement.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous dans la machine de levier et placez un pied sur la plateforme alignée avec votre hanche.
- Étendez votre jambe pour pousser la plateforme, en gardant votre autre pied à plat sur le sol.
- Abaissez lentement la plateforme à la position de départ sans laisser les poids toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Quadriceps60 %
Fessiers40 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
