Montée sur chaise

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à une chaise ou une plateforme solide.
2. Placez un pied sur la chaise, en gardant votre genou aligné avec votre pied.
3. Appuyez sur le talon de la jambe surélevée pour monter sur la chaise, en amenant l'autre jambe pour la rejoindre.
4. Descendez avec la même jambe qui a d'abord monté, en revenant à la position de départ.
5. Alternez les jambes ou effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation