Redressement assis jambes tendues

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour vous redresser, ce qui peut solliciter le bas du dos.

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les mains derrière la tête.
Contractez vos abdominaux et soulevez la partie supérieure de votre corps du sol vers vos cuisses.
Gardez le dos droit et évitez de tirer sur votre cou avec vos mains.
Redescendez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation