Leg curl inversé assisté à la poulie
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos ischio-jambiers pour effectuer la flexion plutôt que de compter sur la machine à câble pour faire le travail à votre place.
Étapes à suivre
- Fixez vos chevilles avec l'accessoire de câble tout en faisant face à la machine.
- Pliez les genoux et ramenez vos jambes vers vos fessiers.
- Revenez lentement à la position de départ avec un mouvement contrôlé.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Ischios50 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
