Sit-up décliné avec bande élastique
Conseils d’experts
Fixez correctement le bande et évitez d'utiliser l'élan pour vous redresser. Concentrez-vous sur la contraction de vos abdominaux pour soulever votre torse.
Étapes à suivre
- Attachez le bande à la base d'un banc incliné.
- Asseyez-vous sur le banc avec vos pieds fixés sous les repose-pieds et le bande derrière votre dos.
- Tenez les extrémités du bande avec vos deux mains près de vos épaules.
- Penchez-vous lentement en arrière, puis contractez vos abdominaux pour vous redresser contre la résistance du bande.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Élastique
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
