Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Conseils d’experts
Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et contractez vos abdominaux pour maintenir l'équilibre pendant l'abduction de la hanche.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté, en vous appuyant sur votre coude et votre avant-bras.
- Empilez vos pieds et soulevez vos hanches pour former une ligne droite avec votre corps.
- Levez votre jambe supérieure vers le plafond tout en la gardant droite.
- Abaissez la jambe avec contrôle.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Abdos50 %
Quadriceps50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
