Maintien à genoux au poids du corps vers position debout

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide et poussez à travers vos talons pour vous lever, ce qui aidera à engager les muscles corrects.

Commencez en position à genoux avec vos cuisses et le haut du corps droit.
Avancez un pied et plantez-le à plat sur le sol.
Poussez à travers votre talon avant pour amener votre autre jambe vers l'avant en position debout.
Redescendez en position à genoux de manière contrôlée.
Alternez la jambe avant à chaque répétition.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation