Crunch jambes en cercle assis
Conseils d’experts
Maintenez un noyau solide tout au long de l'exercice et bougez vos jambes dans un mouvement circulaire contrôlé pour cibler efficacement les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec vos mains derrière vous pour un soutien.
- Penchez-vous légèrement en arrière et levez vos jambes du sol.
- Dessinez de grands cercles dans l'air avec vos jambes, en les gardant ensemble et droites.
- Alternez la direction des cercles après chaque série.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps35 %
Fessiers35 %
Abdos30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
