Squat à genoux avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et engagez vos abdominaux tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre et maximiser l'activation de vos fessiers et quadriceps.
Étapes à suivre
- Commencez en position à genoux avec un poids de bouteille tenu au niveau de la poitrine.
- Contractez vos abdominaux et gardez votre torse droit en abaissant vos hanches vers l'arrière et vers le bas vers vos talons.
- Poussez à travers vos genoux pour revenir à la position de départ, en serrant vos fessiers en haut.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
