Curl de jambe debout
Conseils d’experts
Effectuez la flexion lentement et avec contrôle, en vous concentrant sur la contraction de l'ischio-jambier de la jambe en mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés de la largeur des hanches pour l'équilibre.
- Pliez un genou et levez le talon vers vos fessiers, en gardant la cuisse immobile.
- Maintenez brièvement la position haute, puis abaissez le pied avec contrôle.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
