Impulsion sur une jambe

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'appui du talon de la jambe en action pour activer pleinement les fessiers et les ischio-jambiers.

Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe légèrement relevée du sol.
Fléchissez le genou de la jambe d'appui et abaissez votre corps dans une flexion de jambe simple.
Appuyez sur le talon pour étendre la jambe et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation