Squat cosaque
Conseils d’experts
Gardez votre poids sur vos talons et poussez vos hanches en arrière pour maintenir l'équilibre et maximiser l'engagement des fessiers et des ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Déplacez votre poids d'un côté, en pliant ce genou tout en gardant l'autre jambe droite.
- Abaissez votre corps aussi bas que confortable, en gardant votre poitrine relevée.
- Poussez à travers le talon pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté, en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
