Battement de jambes assis sur un tabouret rembourré
Conseils d’experts
Maintenez votre bas du dos appuyé contre le tabouret et gardez un léger fléchissement des genoux. Contractez vos abdominaux pour protéger votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le bord d'un tabouret rembourré avec les jambes étendues devant vous.
- Penchez-vous légèrement en arrière et placez vos mains sur le tabouret pour vous soutenir.
- Soulevez vos jambes du sol et commencez à faire de petits mouvements de ciseaux rapides, vers le haut et vers le bas, avec vos pieds.
- Contractez vos abdominaux et évitez de cambrer votre bas du dos.
- Continuez les battements de jambes pour la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
