Demi redressement assis
Conseils d’experts
Assurez-vous de ne pas tirer sur votre cou avec vos mains; la montée devrait venir de la force de votre tronc.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux et soulevez votre torse jusqu'à environ la moitié de vos genoux.
- Maintenez brièvement la position.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
