Glissement du corps
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos mouvements sont fluides et contrôlés pour éviter tout mouvement saccadé qui pourrait entraîner une blessure.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur une surface lisse avec les bras étendus au-dessus de la tête.
- Contractez vos fessiers, vos quadriceps et vos abdominaux pour soulever légèrement votre corps du sol.
- Utilisez vos bras et vos jambes pour faire glisser votre corps vers l'avant et vers l'arrière.
- Poursuivez le mouvement de glissement pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps30 %
Abdos30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
