Sit-up incliné avec torsion
Conseils d’experts
Effectuez la torsion en haut du mouvement pour solliciter pleinement les muscles obliques. Gardez le mouvement contrôlé et évitez les mouvements brusques.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc incliné avec vos pieds sécurisés sous les coussinets pour les pieds.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Asseyez-vous, en tordant votre torse lorsque vous atteignez le sommet, amenant votre coude opposé vers le genou opposé.
- Abaissez-vous lentement à la position de départ et répétez en alternant les côtés à chaque relevé.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Abdos80 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
