Balancements de jambe de côté à côté

Conseils d’experts

Gardez le haut de votre corps stable et évitez de vous pencher trop d'un côté lorsque vous balancez votre jambe pour maintenir une forme appropriée.

Tenez-vous perpendiculaire à un mur ou à un support, en le tenant d'une main pour l'équilibre.
Balancez la jambe la plus proche du support en la croisant devant votre corps, puis sur le côté.
Gardez vos mouvements contrôlés et votre torse aussi immobile que possible.
Effectuez le nombre de balancements souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Fessiers50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation