Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos hanches restent de niveau tout au long du mouvement pour solliciter également vos fessiers et vos ischio-jambiers.

Allongez-vous sur le dos avec un pied sur une serviette et l'autre jambe levée vers le plafond.
Soulevez vos hanches pour adopter une position de pont, en contractant vos abdominaux.
Faites glisser le pied sur la serviette loin de votre corps, en tendant votre jambe.
Ramenez la serviette vers votre corps, en pliant votre genou et revenant à la position de pont.
Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.