Squat couché au traîneau

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur la machine à traîneau avec la tête sous les coussinets d'épaule.
2. Placez vos pieds à la largeur des hanches sur la plateforme.
3. Déverrouillez les barres de sécurité et abaissez la plateforme en pliant les genoux.
4. Poussez la plateforme loin de vous en étendant vos jambes, sans verrouiller vos genoux.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Machine traîneau

Type d’exercice

Musculation